椭圆机是一种非常受欢迎的有氧健身器械，它可以同时训练全身的肌肉群。当我们使用椭圆机进行锻炼时，可以激活并训练到以下几个主要肌肉群。
椭圆机的运动主要靠双腿进行推动，因此它可以有效地锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿前侧的胫骨肌和小腿后侧的腓肠肌。这些肌肉的训练可以帮助我们塑造修长而有力的腿部肌肉，增强下肢的力量和耐力。
使用椭圆机时，不仅双腿在运动，还需要臀部肌肉的参与。臀大肌是最大的臀部肌肉，参与推动和稳定身体的工作乐鱼体育最新版。同时，椭圆机的运动还可以训练到臀中肌和臀小肌，帮助我们塑造翘臀的曲线. 腹肌群
尽管椭圆机的运动主要集中在下肢和核心肌群，但我们的上肢也需要参与平衡和推动的工作。通过保持良好的姿势和握紧手柄，我们可以进行肩部肌肉、背部肌肉和上臂肌肉的训练。这些肌肉包括三角肌、胸肌、肱三头肌和肩胛带肌群等乐鱼体育最新版。
